Το Σουηδικό μασάζ θεωρείται ως το πιο διαδεδομένο και γνωστό μασάζ στην Ευρώπη.
Το Σουηδικό μασάζ αποτελείται από πέντε βασικές κινήσεις – κτυπήματα:
- Το Ολίσθημα (effleurage), δηλαδή γρήγορες απαλές θωπείες που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος και το προετοιμάζουν για την συνέχεια.
- Τη Ζύμωση (petrissage), όπου γίνεται απαλή ενεργοποίηση των μυών.
- Τις Κρούσεις (tapotement), απαλά χτυπήματα με τα πλαϊνά της παλάμης.
- Τις Εντριβές (friction), όπου με τη βοήθεια όλων των δακτύλων μαλάσσονται οι σκληροί και άκαμπτοι μύες.
- Τη Δόνηση/τρεμούλιασμα, όπου ξανά με τα δάκτυλα αλλά και όλη την παλάμη ασκούνται πιέσεις παράλληλα με δονήσεις στα σκληρά σημεία των μυών.
- αντιμετώπιση της μυϊκής έντασης
- βελτίωση της κακής κυκλοφορίας του αίματος και σε δυσκαμψίες από οστεοαρθρίτιδες
- περιορισμός και την καταπολέμηση των χρόνιων πόνων
- ενεργοποίηση της λέμφου
- απομάκρυνση τοξινών απ’ τους ιστούς και τους συνδέσμους
- οι μηχανισμοί αυτοάμυνας του ανθρώπινου σώματος αυξάνονται
- οι τραυματισμοί αποθεραπεύονται τάχιστα
- οι πονοκέφαλοι, στρες και κατάθλιψη καταπολεμούνται αποτελεσματικά
